Leidige Symptome wie Bauchschmerzen, Durchfall, Verstopfung und Blähungen sind dir gut bekannt? Dann will ich dich trösten: Das kommt ziemlich häufig vor, ist ziemlich unangenehm – und doch auch ziemlich leicht zu ändern. Weil ein unbeschwerter Darm eine gute Basis...
Die effektivste Maßnahme für ein relativ stabiles Mikrobiom ist eine angemessene Ernährung. Daher gilt: nicht nur du hast Hunger, auch deine Bakterien. Nur, was ist für unser Mikrobiom lecker? Alles, was viel Faserstoffe, resistente Stärke und Inulin enthält. Inulin...
Löchriger Darm – der Begriff täuscht, der Darm hat natürlich keine echten Löcher, sondern eine Permeabilitätsstörung. Unser Darm dient in erster Linie einmal der Verdauung. Außerdem stellt er auch eine wichtige Barriere dar, welche verhindert, dass mit der Nahrung...
Am 27.09.2024 haben wir gemeinsam den Darm in den Mittelpunkt gestellt und einfache Methoden kennengelernt, um ihn gesund und funktionsfähig zu halten. 🌱 Von der gezielten Auswahl der Lebensmittel bis hin zu einer bewussten Lebensführung – wir haben erfahren, wie sich...
Zutaten: 1 kg Wassermelone 100 g Feta 200 g Gurke 1 Zwiebel 2 Stiele Minze 2 Stiele Petersilie 10 ml Zitrone Olivenöl Salz, Pfeffer Zubereitung: Melone in Spalten schneiden und dann würfeln. Gurken waschen, schälen und ebenfalls würfelig schneiden. Feta in Würfel...
Grüner Smoothie mit Mango, Banane, Avocado und Spinat: Zutaten für 4 Portionen: 1 Banane 1 Avocado 1 Mango 250 ml Wasser 2 EL Zitronensaft 200 g Blattspinat Zubereitung: Alles zusammen in einen Smoothie Maker, 1 -2 Minuten mixen – fertig!!! Gute Gründe für Spinat:...
Wir Menschen bevorzugen Temperaturen zwischen 20° und 23°, die sogenannte thermoneutrale Zone. Allerdings sind Menschen, die sich hauptsächlich in der thermoneutralen Zone befinden, eher anfällig für Übergewicht. Es ist schon lange bekannt, dass eine höhere...
Zutaten für 4 Personen: 1 kleine Zwiebel 30 g Olivenöl 0,75 l Suppe oder Wasser 4 hartgekochte Eier Salz Kräuter: Liebstöckl, Petersilie, Knoblauch, Schnittlauch, Löwenzahn, Giersch, Brennessel, Kresse (von jedem Kraut etwa 1 Esslöffel). Zubereitung: Zwiebel in...
Zutaten: Löwenzahnblätter, Sauerklee, Klee, Giersch, Schafgarbe, Spitzwegerich, Frauenmantel, Wiesenbocksbart, junge Blätter von der Birke, Linde, Brunnenkresse, schneiden. Äpfel und Orangen klein gewürfelt zugeben. Dressing: Zitronensaft oder Essig, Leinöl, Olivenöl,...
Die Nase rinnt, die Augen schwellen zu, eine Niesorgie beginnt….so schön das Frühjahr in seiner Blütenpracht auch sein mag, für Allergiker ist diese Zeit alles andere als unbeschwert.? Das feuchte und kühle Wetter in den vergangenen Wochen hat für eine gute...