Leidige Symptome wie Bauchschmerzen, Durchfall, Verstopfung und Blähungen sind dir gut bekannt? Dann will ich dich trösten: Das kommt ziemlich häufig vor, ist ziemlich unangenehm – und doch auch ziemlich leicht zu ändern. Weil ein unbeschwerter Darm eine gute Basis für ein unbeschwertes Leben ist, lohnt es sich, ihm und den vielen – mit ihm assoziierten – Erkrankungen mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Der Darm kommuniziert mit allen Körpersystemen. 80 Prozent aller Immunzellen sitzen hinter der Darmwand und erledigen die wichtige Unterscheidung zwischen Eigen- und Fremdeiweiß. Jeder von uns beheimatet unglaubliche 1 bis 2 kg Bakterien – auch Mikrobiom genannt –, die für unsere Gesundheit von unschätzbarem Wert sind. So werden sämtliche Neurotransmitter für unser Gehirn – auch zugunsten einer stabilen Psyche – durch ein gesundes Mikrobiom hergestellt. Leider häufen sich Störungen des Mikrobioms durch Fehlernährung, Antibiotika, Stress und anderen Faktoren, was im Zusammenspiel gravierende negative Auswirkungen auf den Organismus hat. »Jede Krankheit beginnt im Darm« – dieser alte Lehrsatz von Hippokrates ist eindeutig wissenschaftlich verifiziert worden. So ist mittlerweile bekannt, dass ein geschädigtes Mikrobiom auch bei Übergewicht oder Autoimmunerkrankungen mitverantwortlich ist.
Du kannst deinen Darm mit einfachen Methoden gesund und funktionsfähig erhalten und pflegen: Die Auswahl deiner Lebensmittel sowie dein Lebensstil haben einen ebenso unglaublich großen Einfluss wie der individuell abgestimmte Einsatz von hilfreichen Nährstoffen und die Reduktion von Stressfaktoren.